随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高,人们追求健康长寿的欲望也越来越强烈。
要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据,以便指导自己的养生实践,养生保健的书籍报刊畅销不衰与此不无关系。但是,照搬书本知识来养生,往往误区很多。原因是养生理论的不统一,在许多方面专家们各抒己见,争论不休,没有统一的理论,当然就会导致养生行为的失误。然而,几千年前古希腊学者的“黄金分割律”却能帮助我们破释养生、长寿方面的许多难解之谜。
大家知道,“黄金分割律”是古希腊数学家发现的,后来经历代专家研究后断言:凡符合“黄金分割律”的体形才是最美的体形。事实证明,黄金分割律在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来,科学家们发现,黄金分割律与养生保健也有着密不可分的联系,以黄金分割律指导健身防病更科学、更合理,实际效果也更显著。现具体分别阐述如下:
一、生活环境 人体的正常体温是36-37.2摄氏度,与0.618的乘积为22.3-23.0摄氏度,而且在这一环境温度中,肌体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。因此,在环境温度为22-24摄氏度时,人体感觉也最舒适。
二、动静之间 以动养生与静养关系方面,一直存在着不同的观点。俗话说:“生命在于运动”。还有“生命在于脑运动”,“动而不衰”等;也有人认为,“养生在静”,“生命在于静止”,“静养存精者长寿”等;此外,还有“心静体动”,“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点,各有依据,各有道理。据“黄金分割律”来看,这里其实存在着一个比例关系。从辨证观点和大量观察得知,动与静应该是一个0.618的比例关系,大致是四分动,六分静,这才是最佳的养生之道。
三、睡眠时间 在睡眠时间上,人们的观念也极不统一。一般认为,儿童应多睡,青中年人居中,老年人应少睡,中老年人多睡则短寿。根据“黄金分割律”推测,以中青年人而言,每天24小时,按0.618的比例,每天睡8小时左右是恰当的。结合动静养生规则,青少年处于生长发育期,老年人肌体功能逐步衰退,适当多睡是有益的,而中青年人多睡则使到肌体活动不足,易导致组织器官功能减退。
四、忍耐与宣泄 怨气、怒气是发泄出来,还是忍耐着,这也是养生家争论的焦点之一。大多数人认为,把内心的烦恼或怒气宣泄出来,心情就舒畅得多,因而有利于健康。也有人认为,激动、发怒容易使血压升高,胸闷气短,心率加快,甚至做出不理智的举动。以黄金分割律来分析,适度宣泄是必要的,但仍应以忍耐为主,四分宣泄,六分忍耐,有利于肌体功能保持平衡,避免意外情况的发生。
五、进餐量 历来认为,饱食使人短寿,而节食有利于少生疾病,延年益寿。以0.618的规律来看,饭吃六七分饱的人几乎不生胃病,而且不容易罹患肥胖症、高血压、胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。而暴饮暴食的危害不可低估。
六、饮食粗细 食物过于精细,可使维生素大量丢失,对健康不利;而过粗也有害,易损伤消化功能,诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以黄金分割律来看,摄人饮食应是六分粗,四分精为宜。
七、食物生熟 人们吃的食物有生熟之分,持生食养生观念的学者们认为,“生食是回归自然,可有效地保护免疫系统,”而强调熟食养生的人认为,“熟食有利于大脑发育,人才进化。”其实,关于生食熟食之争也可以纳入“黄金分割律”,即四分生食,六分熟食,这才符合养生规则。
八、荤食与素食 有人认为,多食荤有益,抗病能力强,有利于健康长寿,而光吃素食不行,体质差,营养不良;但大多数人的观点是:“吃素有益,素食可延年,荤食易生心脑血管病。”按“黄金分割律”,应是素食为六成,荤食为四成,对维持肌体健康最为有益。
九、养生与养心 在抗衰老上,存在着养生与养心两个方面。专家们认为,生理上的作用为四,而心理上的作用为六,心理因素的作用要明显高于生理因素,这也符合0.618黄金分割律原理。
十、生育时间 人们都喜欢春天,许多青年总爱在春季结婚。但从黄金分割律来看,结婚的最佳季节应该是一年12个月的0.618,大约在七月底到八月底。现代医学研究表明,七至八月的人体血液中淋巴细胞最多,能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子。此时人的免疫力强,较少生病。这时受孕的孩子,生命力尤为旺盛。 (孙雪松)