□雷永乐 副主任医师
感冒是人类健康的大敌,健康语录说:“与其病后去求医,不如病前早自防” ,“三分医,七分养,十分防” 。早在2000多年前的《內经》中就有“正气存內,邪不可干” 的说法,这实际上是我国预防医学的最早表述。禽流感來袭,《内经》的说法仍有现实指导意义。
世卫组织哈特尔表示:目前在中国确诊的所有H7N9感染病例的密切接触者中,没有人的H7N9病毒检测呈阳性,而且没有迹象表明病例之间有流行病学联系,现阶段没有证据显示该病毒可以“持续人际传播”。 世卫组织推荐的预防方式包括个人卫生防护、避免接触患病动物和死动物等。
预防H7N9禽流感五点注意事项:
一、保持勤洗手、室内勤通风换气、注意营养,保证充足的睡眠和休息,加强体育锻炼。
二、出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时,要用纸巾、手帕掩盖口鼻,防止感染他人。出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时,应戴上口罩,如果病情加重应及时到医院就诊。
三、尽可能减少与禽畜不必要的接触,特别注意尽量避免接触病死禽畜。食用禽肉蛋时要充分煮熟。
四、出门踏青时,应尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地。
五、年老体弱者、特别是患有基础病的居民,在呼吸道传染病高发时期,应尽量减少去空气不流通和人群拥挤的场所。到医院就诊时应戴口罩。
除上述注意事项外,综合性预防,包括生活起居,饮食,使用中药等亦应注意。
注意生活起居
天气变化要及时添减衣服,衣服不要穿得过多,出汗时不要马上脫衣摘帽,避免受凉伤风。早晨起床后开窗通风;用冷水洗脸,晚上用热水洗脚,每天早晚用茶水或淡盐水漱口,茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用,防止感染;外出回家要洗手;加强耐寒锻炼,提高机体的御寒能力,经常参加体育锻炼,如散步、打太极拳或做操。两手伸开,双掌相搓30次,并在迎香穴按摩10次。晚上睡好觉,可提高抗感冒能力,睡眠是感冒患者的“良药” 。这些都是让“正气存內” 的防流感好办法。
注意饮食营养
适量多喝水,大量的水可以将病毒排出体外。喝红茶、绿茶,哈佛大学的学者发现,连续两周每天喝5杯红茶的人,其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可抵抗感染的蛋白能有效帮助人体抵御流感病毒。喝绿茶也具有同样的效果。
葱蒜:大葱含葱辣素,具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效,吃生葱有预防及治疗感冒的作用。大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌,还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时,除可生吃大蒜或醋蒜外,还可将生大蒜捣烂,加10倍水,取其汁液点鼻用,也可起到预防作用。
促进白细胞生长食物;酸奶中含有有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。牛肉、牡蛎含锌多,可以促进白细胞的生长,防范病毒细菌。
吃含硒食物及鱼类:英国科学研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体內的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼中的欧米伽?3多不饱和脂肪酸,能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力,从而预防流感。
吃红色食品:红色食品可扶正祛邪,增强免疫力,预防得病。红萝卜、红辣椒、番茄、红薯、红苋菜及红枣等红色食品中,富含β胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。