□丘梅清 主任中医师
中医认为“寒性收引”。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是一些严重威胁生命的疾病,如中风、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。
此外,急性上呼吸道感染和急性肺炎等呼吸道疾病常在冬季高发,慢性支气管炎、哮喘患者的病情亦容易在冬季加重。由于空气干燥,皮肤容易干燥、脱屑、干裂和起皱,易发生皮肤瘙痒症,还易出现冻疮。
下面从预防和养生的角度讲一讲几种常见病。
冬季感冒
感冒是生活中的一种常见病、多发病。特别是在冬季,由于气温较低又不稳定,人们一不小心就会得感冒。但是通过合理的措施,感冒是可以预防的。以下是一些预防冬季感冒的措施,供大家参考。
遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸。方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,可以增强抗寒能力。
身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓后头发际,每手搓100下,至出微汗就可以了。
擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒的感觉,如唾液黏、浑身不自在,那么就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐面3克,一起捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗。
冬季皮肤皲裂
皮肤皲裂多发于秋冬季节,表现为手掌、指尖、足跟、足外缘等处干燥、角化增厚、皮纹明显,沿皮纹出现裂口,可有出血,有疼痛感。
为了预防皮肤皲裂,冬季洗澡时避免用太热的水,水温尽量不超过40℃,洗澡时间也不要太久,而且不需要每天使用肥皂。洗澡后可擦些润肤乳液增加皮肤的湿润度。同时,每天最好喝2~3升水,以满足机体所需。
中医认为皲裂是由于肌肤骤受寒冷风燥,以致血脉阻滞、肤失濡养而造成。其治疗方法以濡养润燥为宜。
中老年患者应该增加营养,滋补气血,适量多吃一些猪肝、猪皮、羊肉、阿胶、鱼肝油丸之类的食品。还可以服用具有濡养润燥作用的中成药,如当归丸、阿胶补血膏等。
慢性支气管炎、哮喘
中医认为“肺主皮毛”,将慢性支气管炎、哮喘等疾病归入“肺胀”、“喘证”。冬季寒邪易从皮毛侵入人体,影响肺脏而发病。所以,冬季慢性支气管炎、哮喘病人要加强生活调理,注意以下几个方面--
预防感冒:慢性支气管炎患者耐寒能力差,遇冷后极易引起感冒,继而诱发慢性支气管炎。故冬季一旦出现咽喉肿痛、咳嗽等先兆时,应积极防止病情发展。
衣着起居:情绪要安定乐观,生活有规律,根据天气变化及时增减衣物,严冬刮大风时忌外出,夜间如厕也应注意保暖。在居室内注意通风,定时开窗换气,避免烟雾尘埃,戒除吸烟的习惯,保持空气新鲜。
饮食调理:中医认为“脾为生痰之器”,脾虚则痰湿易生,故要注意健脾化痰,可以用莲子、淮山、茯苓等煮粥,也可熬汤。
体育锻炼:可选择适合自己的运动项目,如太极拳、散步等。体育锻炼可以提高耐寒能力和机体抵抗力。
中风
首先要重视治疗高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等引起中老年人中风的原发疾病,其次应注意发现中风先兆。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆要即刻就医。
心肌梗塞
冬季为急性心肌梗塞的发病高峰期,多由寒冷刺激引起。因此,中老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭;还要定期进行心血管系统体检。
胃病
患胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎的人,往往到了冬季都会复发或加重。这也是常由寒冷刺激引起的。因此,冬季要注意胃的保暖和饮食调养。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒。还可选服一些温胃暖脾的中成药。
尿频
冬天,有很多中老年人夜间尿频尿多,少则三五次,多则十余次。中医学认为是中老年人肾气虚亏,膀胱气化无力所致。尿频之人不但睡眠受到严重干扰,还常因频繁起身而感受风寒,继而感冒或加重已患疾病的症状。患者可采取食补的方法调理,如常食虾、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等,以滋补肾阳;常食桑椹、鳖鱼、猪骨髓等,以滋补肾阴。