吸烟为何上瘾?
吸烟是一种很容易上瘾的行为,烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑,促进大脑分泌多巴胺,跟大脑中的尼古丁受体结合。
我们可以用“用进废退”来形容这个过程。随着吸烟时间的增长,吸入的尼古丁越多,大脑产生的尼古丁受体就越多,人体对尼古丁的需求就越大。相反,停止尼古丁的摄入后,大脑内的尼古丁受体也会慢慢减少(这期间会有一段比较难以自我控制的时期),逐渐退化,从而使人体对尼古丁的需求也相应降低直至消失。但是尼古丁受体不会完全消失,一旦再次吸入尼古丁,受体便会重新活跃起来。因此,戒烟者要注意不要再吸烟,否则将会引起更强的烟草依赖。
戒烟好处多多
戒烟后——
6小时: 心率会下降,血压也会轻微降低
8小时: 嗅觉和味觉开始改善
72小时: 血液循环改善,血压恢复正常,男性精子数量和质量恢复正常,女性生育水平提高,肺功能改善
6个月: 咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善
1年: 吸烟导致心脏病发作的危险显著降低
10年: 患肺癌的风险显著降低
戒烟常见问题
◆ 问:饭后一支烟,赛过活神仙。
答:饭后,胃肠道血流供应比较丰富,这时吸烟胃肠道对烟中有害物质的吸收会更多!饭后吸烟,祸害无边!
◆ 问:我吸的是 “好烟”(淡味烟、女士烟),它焦油和尼古丁含量少,对身体危害不大。
答:研究发现,因焦油、尼古丁含量少,吸烟者会增加吸烟量和吸烟深度;从而令吸烟的危害跟普通烟一样甚至更高。上述说法只是吸烟者自己找的借口。
◆ 问:吸烟已经成为我改不了的习惯。
答:在美国、加拿大等国家,差不多半数的人都戒了烟,如果他们做得到你也可以,习惯是可以改变的!
◆ 问:吸烟导致肺癌是老年人的事,我还年轻不用担心。
答:烟草的危害是长久吸烟的累积作用,现在吸烟会导致将来患病。
◆ 问:我担心戒烟会使我变得烦躁或消沉。
答:确实,戒烟初期会变得烦躁或消沉,这是典型的戒断症状,如果有专业人员的辅导和建议,你可以轻松应对这些症状。大部分的戒断症状在戒烟1-2星期后都会消失。
◆ 问:我还不想戒烟,尽量少抽一点,可以吗?
答:少抽一点,是个很好的开始,最好你能继续减少到全部戒掉。减量吸烟还是吸烟,戒烟应该完全不吸烟。
◆ 问:我听说尼古丁有害,使用尼古丁贴片来帮忙戒烟,安全吗?
答:安全。使用尼古丁贴片,口香糖等辅助品只是为了帮助你戒烟。使用量每个礼拜都会逐渐降低。4-12星期后就可以完全停止了。
◆ 问:现在市面上销售的电子烟能帮我戒烟吗?
答:不能。世界卫生组织推荐的、经过验证有效的戒烟药物包括尼古丁替代药物、安非他酮和伐尼克兰。您可以咨询医生并在医院购买。
◆ 问:如果我戒烟,会不会造成其他的健康问题?我认识的一个人在戒烟后就患了肺癌。
答:不会。所有的研究都表明戒烟后健康状况会好转。戒烟后患肺癌是常年吸烟的累积结果,并不是因为戒烟导致肺癌。尽早戒烟就会减少患肺癌的风险。
◆ 问:上一次戒烟时,我觉得很不舒服,好像生病了,为什么?
答:有些人戒烟时会感觉不舒服,医学上称为戒断症状。但这对健康并无害处。短时间内,症状就会完全消失。
◆ 问:我表哥戒烟后,比戒烟前咳嗽的更厉害,为什么?
答:他的肺正在加倍运作,把堆积在肺部的焦油和粘液排出体外。这种咳嗽会在一两周后,等肺部清除了这些杂质后就会消失。
◆ 问:我只是偶尔在应酬场合抽烟,这样可以吗?
答:即使是抽一点烟也会造成大问题。每次抽烟,都会伤害呼吸器官,让血压升高,加速心脏跳动。同时,偶尔抽烟也可能导致你变成一个习惯性吸烟者。