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老年人夏季养生之道
老年人夏季养生之道
老年人夏季养生之道
发布时间:2014-07-16
□ 番禺中心医院 许鸿燕
三伏天来临,代表正式进入一年中气温最高且潮湿闷热的日子。连日来,医院里感冒、中暑、胃肠不适的病人逐渐增多,有的老人家还诱发了心脑血管疾病。中医如何防暑养生呢?以下为老人家列出一些夏季养生小知识。
中医认为,暑为夏季的火热之邪,是夏季的主气,且容易夹湿气;对于人体而言,夏季阳气外发,气血运行亦相应旺盛,心火也会较旺,脾胃则偏虚。老人家体质较弱,更容易受到季节影响。
“夏季暑湿,适宜清补”,平时保养,除了要注意防暑避湿,可以根据自己体质情况,多注意清热解暑、健脾祛湿、益气养阴,食用西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、鸭肉等食物,还可以应用莲子、薏苡仁、茯苓、扁豆、荷叶、菊花、金银花、西洋参、石斛等常用中药进行饮食调理。但是,炎热夏天,仍然要注意保护体内阳气,不能过分贪凉、嗜食生冷,反而损伤脾胃和阳气。特别是身体虚寒的老人,以及冬季好发慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、风湿性关节炎等患者,更应“冬病夏治”,内服中药配合针灸等外治手法,在夏季尤其三伏天时补充阳气,此类患者反而可以多吃一些羊肉、鹿肉等热性温补的食物。
运动方面,以清心为目的,高温炎热及三伏天气不宜远途跋涉,以免伤津耗气。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功,或漫步于江边湖畔,或草木繁茂的园林中散步,多亲近大自然。
如有疑问,请及时咨询正规医师,在医师指导下进行养生调理为宜。
最后,奉上两则常用食膳方供大家参考。
冬瓜老鸭汤:鸭500克,冬瓜1000克,生姜片3-5片,大葱少许,食盐少许。具有健脾、清暑、养阴的作用。
莲藕冬瓜扁豆汤: 莲藕200克,冬瓜500克,扁豆100克,瘦肉200克,生姜2-3片,食盐少许。具有清暑、健脾、祛湿的作用。
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