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曾国藩养生“十字”法
曾国藩养生“十字”法
曾国藩养生“十字”法
发布时间:2014-07-16
曾国藩作为近代史上的著名人物,非常重视养生。他顺应自然变化之道,身体力行,总结出养生“十字”法,今日读来仍让我们感触颇多。
养心。
曾国藩力求心安定、气稳定、神安详、身安宁。他认为修心养性能增强身体机能,而“惩忿窒欲”是养生之根本。“惩忿”意为遇事不烦恼和发怒,能心平气和地对待。“窒欲”就是有效抑制不良嗜好和私欲,不让其萌生,做到心身泰然。曾国藩家训直言:“养生以少恼怒为本。”因为恼怒和忧虑是不健康的心理,它可催人早衰。而少怒则可以使脏腑气血调和,生机勃勃。为此,曾国藩每天用“静坐”的方式养心,即便公务繁忙时仍坚持不忘。
素食。
曾国藩深知“脾胃为人后天之本”,脾胃得养,就会健康长寿。如果整日膏粱厚味,肥鱼大肉,皆可损伤脾胃。他告诫子弟:“常食老米粥以疗脾亏。夜饭不荤,专食素,亦养生之宜,且崇俭之道也”。他本人一直主张:素食、少食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主。同时,注意节制饮食,不能吃的过快、过饱。暴食暴饮或饥饱不均,都不可取。
多动。
他认为人体活动则气血和、经脉通,不动则病滞。他每天坚持饭后走数千步。他在家训中说:“劳则寿,逸则夭。”告诫子女,要亲自种菜、养猪、织布、下厨,不要随便使唤奴仆;出门要多走路,少骑马坐轿。儿子曾纪泽年少体弱多病,曾国藩不希望他吃药治病,而是鼓励从根本上进行保养,每天饭后进行散步运动,还为儿子划出行走路线,来回大约三千余步。就这样持之以恒地锻炼,曾纪泽便转弱为强。
早起。
曾国藩说:“早起为养生第一秘诀。早起可以振刷精神。”早起是曾氏祖辈流传的家风。曾国藩认为早上空气新鲜,能令人头脑清醒,周身舒适,对身体非常有利。他自己一生始终坚持早起,在他的教导和影响下,家中人人“黎明即起,洒扫庭除”。他手下的幕僚和将领无不效法,没有一个人敢睡懒觉。
洗脚。
曾国藩每晚睡前必须以热水洗脚。具体方法是:水必温热,要浸洗到膝关节以上为好。他认为这样做能达到引火下行,促进下肢血液循环,强身健体的效果。每晚洗脚、泡脚的做法,直到现在仍被我们广泛应用,也为现代医学所采纳。尤其是寒冬时节,对于防止寒气入侵、感冒等发生,都十分有益。 (姜炳炎)
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