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吃好“六食”健康长寿
吃好“六食”健康长寿
吃好“六食”健康长寿
发布时间:2014-08-08
现实生活中,人人都想自己能身体无虞、健康长寿,但真正做到健康长寿,还有很多养生的“秘笈”。笔者居住的小区内有一位王姓大爷,今年93岁了,仍耳不聋、眼不花、齿不落,走路稳健。笔者前去采访时,他说起自己的养生“秘笈”津津乐道,他说自己健康长寿,是与几十年来坚持的“六食”习惯是分不开的。
食要早。早就是到了饭点就吃饭。从中医的角度讲,早饭一般安排在上午7点至9点这个时间。另外,“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少。古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭要少一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。据史料研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%或30%。
食要暖。中医说,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
食要缓。这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等;二来是强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太快。
食要淡。就是要少油少盐加工。为什么要强调这个“淡”字,是因为中国人现在食盐和食油量严重超标,由此引发的高血脂、高血压等病症正在逐渐增多。
食要软。老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”。所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类食品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。
(方敬杰)
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