□ 通讯员/魏星 受访专家/广州市第一人民医院预防保健科副科长、感染科副主任医师 王轶
春节期间难得大家都休息,走亲访友正当时。可眼下也正是呼吸道传染病高发的季节。广州市第一人民医院预防保健科副科长、感染科副主任医师王轶提醒您,近期比较活跃的流感病毒亚型有H3N2、H7N9、H5N6病毒。春节期间,与密闭交通工具或景点、商场等空气流通较差的场所“亲密”接触,使流感传播的机会明显增加。
此外,旅途劳顿也会导致抵抗力免疫力下降,尤其是老人和孩子可能更容易被传染。老年人及长期病患人士更属于成为重症的高危人群,一定要非常警惕。如何预防流感?专家给你支招。
1、勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播,但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等,又去接触其他东西,很容易污染被他接触的东西。此时,如果你再去接触了这些东西,就很容易被传染上,所以,一定要勤洗手,注意个人卫生。
2、流感流行季节,应尽量减少到人群密集的公共场所去,必要时应戴上口罩。
3、注意保持室内环境清洁和空气的流通,每天保证一定时间开窗通风。
4、注意休息,避免劳累。不要因为放假就作息不规律甚至通宵不睡。
5、饮食清淡,多吃含维生素丰富的食物,如蔬菜、瓜果等。避免暴饮、暴食或食用过多煎炸、辛辣食物。多喝水,加强排泄。
6. 出游应尽量避免与禽、鸟类不必要的接触,特别是儿童应避免密切接触家禽和野禽。提倡选购冰鲜禽类,活禽市场暴露是人感染禽流感发病的重要危险因素, 公众从活禽交易市场回来后一定要洗手,一旦出现发烧、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状要及时就医,并告知医生是否有活禽市场暴露史。使用砧板处理食物应生熟分开,切过生肉的砧板必须用开水烫一下,可很好预防病毒传播或感染。禽类产品煮熟后是安全的,可放心食用。
7、加强体育锻炼,增强体质,注意增减衣服。
8、预防流感及其严重并发症最有效的方法是接种流感疫苗,不管上一年度是否已经接种过流感疫苗,本年度仍需接种。
9.一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状,应居家休息,在公共场所佩戴口罩,保持良好的呼吸道卫生习惯,咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、手帕等遮住口鼻,不随地擤鼻涕或吐痰。避免将病毒传染给他人。如症状较重,有头痛、全身酸痛等症状,应尽早前往医院就诊,以及时获得治疗。