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夏季养生重养心
夏季养生重养心
夏季养生重养心
发布时间:2015-07-23
夏季是一年中阳气最旺盛、气候最热的季节,也是人体新陈代谢旺盛,阳气外发伏阴于内之时。根据中医五行理论,心属火,汗为心之海。而心主夏,夏天心气当令,所以,夏天心的功能偏旺。若暑热之邪伤及心神,使体温调节失去平衡,大量蓄热会致汗出过多,耗气伤津,则会引发中暑等症。因此,要想安度盛夏,必须注重“养心”。这就是:
静养“定心”。《内经素向·金言论》中指出:“长夏养病洞泄寒中。”心血脉,汗血同源。夏天人体大量出汗,机体水分减少,导致血容量下降,血液浓度变得稠粘,血压升高,血液循环加快,使心脏负担加重。特别是年老体弱,患有高血压、心脏病的人,当天热地蒸,滚滚热浪袭来之际,最容易导致心衰、心肌梗塞和中风等症的发生。《内经素问·四气调神大论》里说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,有卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀;使气得汇,若所爱在外,此夏气之应,亦养心之道。”因此,夏天要注意“静养”,必须保持劳逸结合,保证充分的睡眠和休息,少做激烈运动,不可过劳熬夜。在夜间太热睡眠减少的情况下,白天一定要适当午睡加以补充,这是养心宁神最有效的办法。另外,夏天平心静养,不仅能减轻心脏负担,还可敛汗,不使汗液大淋,以达到“养血定心”之目的,俗话说:“心静自然凉”。
食养“补心”。中医认为,心属火,火旺于夏,夏天,万物开花结实,正是调养心脏的大好时机,夏日饮食应以清淡平和,养脾和胃,清热利湿,温食为佳。夏季的早餐、晚餐应安排食粥,这样既可生津止渴,清热解暑,又能滋助阳气,补心益身,符合"春夏养阳"的法则。夏季常喝的粥有绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、百合粥、荷叶粥等等。夏季宜多吃蔬菜水果,特别是苦瓜等带苦味的食品;醋、西红柿等带酸味的食品以及时令瓜果如黄瓜、西瓜等。夏季应常饮绿茶、花茶、苦丁茶;或用金银花、菊花泡茶饮;或常喝些淡盐开水,可清心利尿,除烦解热。还应选食一些能降血脂的食物,如生姜、大蒜、洋葱、花生、大豆、玉米油、蘑菇、海藻、酸牛奶、山楂等,都具有降低血液中胆固醇、软化血管等作用,清心生津,开胃杀菌,对心脏大有补益,还有降脂抗癌的效果。
药养“护心”。俗话说:“冷在三九,热在三伏。”夏季气温高,天气热,体内各器官活动增强,人们汗流浃背,挥汗如雨,人体消耗量增大,因此,在夏季也需要进行药、食补养。特别是中老年人和身体虚弱、气阴两虚、平时心脏功能衰弱之人,进入夏季之后,极易伤神耗气,气随津脱,导致气津两虚。因此,一方面要选食一些能滋补阳气、益气生津的食物,如鸽肉、黑豆、木耳、松子等;食用一些健脾和胃的食物,如白扁豆、糯米、黑木耳等。另一方面可在医生指导下吃一些健脾和胃的药物,如太子参、白术、甘草等和滋补津液的药物,如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁等。可达益气养阴、护心宁神之良效,有助于身心健康,安度盛夏。
(张远桃)
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