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生活有度 养生之路
生活有度 养生之路
发布时间:2015-08-03
当今,人们的生活水平提高,生活方式趋向享受性,有些人就任性地吃喝玩乐,而养尊处优。专家提醒人们,生活要有“度”,才是正确的养生之路。
吃要有“度” 一些人错误地认为,吃得越多越好,身体才好,尤其对孩子吃得多,大人才高兴。其实,饮食讲究营养平衡、全面、合理,暴饮暴食对人的身体不但无营养可言,而且有损于健康。俗话说:“傻吃吃傻。”过量饮食还会使大脑早衰,只有吃七八分饱,才能保证大脑机能得到充分的发挥,记忆能力、理解能力都能处于较为理想的状态。所以,饮食要有节,少食多餐,半饱即止方为度。
睡要有“度” 适时适量的睡眠,能够消除疲劳,恢复体力和脑力。相反,睡眠过多让大脑皮层抑制过久,会使大脑功能发生障碍,记忆能力下降。由于多睡致使全身血液循环不畅,影响机体的营养输送。同时,多睡还会增加体内脂肪,使人发胖。所以,睡眠并非越多越好。一般情况下,中小学生每天睡眠9至10个小时,成人每天睡眠7至8小时,老年人有6至7小时就可以了。
玩要有“度” 轻松健康的娱乐活动可以调节人的神经,陶冶人的情操。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,致视力下降,神经疲劳。如长时间听狂噪音乐,会使耳膜紧张过度,影响听力;长时间玩电子游戏或上网看电视,也会伤害眼视力,整天玩牌、搓麻将,会过多的消耗脑力与精神。故玩也要适可而止,文明、雅趣的活动,可起到松弛神经、舒畅心身的目的,狂疯对身体有害无益。
练要有“度” 适当的体育锻炼,可增强人的体质,有益身心健康。但是,过量的运动,会使人体热量消耗过大,乳酸等代谢物在血液中沉积;超负荷的运动,还会引起心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软。尤其是老年人和体弱者,切忌过量运动,以免发生意外。如果在运动完毕后5分钟内,呼吸仍急促,感觉精疲力竭,就说明锻炼过度了,必须加以注意和调整。 (张 远 桃)
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