驾驭怒气
广东药学院 邹宇华教授主编
【心灵感言】一旦坚持做自己喜欢甚至认为是唯一正确的事情时,与他人发生摩擦就在所难免。有时候,不妨先压住自己的怒气,多一些时间思量,多一些经验借鉴,多一些自我反省。
【案例回放】张李两户人家是邻居,但是各自家庭气氛却大大不同。张家的人相处得融洽幸福,而李家的人却常闹得鸡犬不宁。
有一天,李家的人忍不住来问张家的人:“你们一家人为什么从来就不吵架,是什么让你们能这样和睦相处呢?”
张家的人答道:“答案很简单,因为我们家的人都认为是自己做错了事,而你们家却认为是他人做错了事。”
“这是什么道理呢?”李家的人不解地问道。
“举例来说,如果在你们家放在桌子上的碗被摔坏了,打破的人理直气壮的嚷:‘是谁把碗乱摆在这里?’而放碗的人又不甘示弱地反驳:‘是我摆的,但你为什么不小心把它给打破了?’两个人彼此不肯退让,当然就会吵架了。可是如果在我们家的话,谁不小心打破了东西,就会主动道歉:‘是我一时疏忽打破了。’而放的人也会笑着回应:‘是我大意了,我不该把它放在这里的。’”
李家人若有所思,欲言又止……
【心态调适】你敬人一尺,人敬你一丈。适度的发怒对人的身心健康有好处,但是如果怒气过盛或经常性发怒,就会给身心健康带来危害。现代医学研究表明,当人在盛怒的时候,能够强烈地刺激人体内各组织器官,让心脏跳动加快,导致心肌缺血,血压也会急速地升高,并且破坏神经系统的正常运行,严重危害身体的健康。因此,当你想要发怒时,不妨尝试以下几种控制怒气的方法:
①认清发怒根源。很多时候我们发怒是缘于一些鸡毛蒜皮的小事,并在处理过程中有意无意地把它扩大化了。如果可以做到“大事化小,小事化无”,不仅有利于事情的解决,也有益于我们身心的健康。
②寻找发泄途径。当然,不能一味地要求压制内心中的怒气,学会合理的发泄而不是盲目的爆发也是十分必要的。当遇到不开心的事情时,不妨做一些简单的运动让自己放松,例如坐在椅子上,闭上双眼,深吸气慢呼气。这一系列简单动作可以调节身体状态,放松身心。然后,再控制情绪,适度表达自己的观点和不满。
③懂得保健方式。当无法避免的怒气出现后,无论是发作或隐忍,肝火都会上升。这时最好能及时地按摩肝经的太冲穴和背后膀胱经的肝俞穴,或者是泡一个热水脚,这都有利于疏泄肝气。