退休后的老人本应享享清福,可天不遂人愿,很多老人都是焦虑、烦恼挥之不散,长时间的精神紧张容易引发各种疾病,尤其是冠心病的发病率极高。老年人到底该如何养生防病呢?
一要静心。心静是养生之本,心乱则百病生,心静则百病息,心常静则神安,神常安则体安。遇事要想得开,顺其自然,心平气静。
二要清心。人生在世要有“淡泊名利,宁静致远”的高雅境界,要心清如水,将外界一切干扰心灵之事拒之门外,自得其乐,保持心情畅快。
三要宽心。历经过坎坷的老人心胸都像大海一样宽阔,能容纳百川,他们遇到不顺心事能想得开,不气不愁,不动肝火,能自我化解烦恼。宽心能融化心头的冰霜,驱散愁云。宽容他人也善待了自己,宽容会使生活中的苦辣甜酸转化为五彩缤纷的乐章。
四要忍心。人活一世难免磕磕碰碰,要做到百事忍让为上,宽宏大度,不思谋报复,不勾心斗角,搞好家庭和人际关系,从而乐在其中。
五要用心。人老以后不要养尊处优,无所事事,而要多动脑筋。要活到老学到老,多读书看报,勤思考琢磨,这样不仅增长知识,还可强身健心,延缓衰老。要多一些兴趣爱好,如琴棋书画、唱歌跳舞、养花钓鱼等等。
六要童心。老人应常怀童心,常存童趣,常常与孙辈游戏、逛马路、遛公园、叠积木、放风筝,含饴弄孙是天伦之乐。当欢声笑语伴随身边,青春就会常驻。
七要爱心。老年夫妇之间要以爱心相伴,常言道“一日夫妻百日恩,百日夫妻似海深”,“妻贤夫少病,好妻胜良药”即是此理。夫妻互敬互爱,互帮互学,互尊互信,取长补短,既温馨欢快,又有益健康。
八要善心。与人相处处做到善良正直,心地坦荡,助人为乐,不仅百事无忧,而且心旷神怡。念人之长,谅人之短,扬人之长,补己之短,和谐的人际关系有助于延年益寿。
九要信心。老人要对生活充满信心,要能做到什么困难都能克服,什么疾病都能战胜。信心能产生强大的生命力,是老年生活中的精神支柱,也有益于身心健康。
十要恒心。恒心是长寿的必备条件,比如锻炼身体,只有坚持下来才能达到健身目的。因此不论做什么事,只有持之以恒才能获得成功的喜悦。
人老了,一些病痛会折磨得让人寝食难安,老年人的养心也就显得至关重要。倘若有了以上的“十心”,有益于老年人的身体健康,晚年也就幸福了。
(尧子)