◆我吸烟多年,要有问题早有了,戒烟又有什么用呢?而且有些人吸一辈子烟也没事?
不要等得了病再戒烟。吸烟对身体的危害不会马上就显现出来,不像高血压导致脑出血,感冒导致肺炎,禽流感和SARS,感染了病毒就发病。吸烟对身体的危害是慢慢的累积,逐渐加重,等到有症状的时候已经不可逆转。国外做了大量的流行病学调查,发现,吸烟后20~30年是吸烟相关疾病高发期。任何时间戒烟都不晚。如果在你未曾患上慢性病之前就戒烟的话,1年后你因吸烟致病的机会就会降低66%;戒烟10年之后你患上因吸烟而致的严重疾病的概率,可以像从未吸过烟的人一样。当然,每个人的体质都是有差异的,因此烟草不可能让100%的吸烟者都患上肺癌或者早死。但不可否认的是,烟草确实夺去了许多人的生命。可是你又怎能知道你是对烟草免疫呢还是敏感呢?仅根据身边的个别现象,就认为吸烟可能无害,是不明智的想法。
◆吸烟的人戒烟后感到很不舒服,甚至会得病?
只是一种误解。吸烟的人戒烟后会产生戒断症状,这种戒断症状可能会使人联想到戒烟会让人生病。其实,这种戒断症状持续的时间很短(约2周),不会对人造成心肺等器官的器质性损害。戒烟后生病或死亡与其戒烟并没有因果关系。很多人说某某戒烟后得癌症了,得心肌梗死了,实际上如果他不戒烟也会得。因为吸烟对身体的危害已经存在,发病只在早晚的事。戒烟后发病不是戒烟造成的,而是长期吸烟导致的结果。所以不要本末倒置。
◆吸烟有助于思考问题?
事实上,吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生依赖作用,必须依赖于”香烟”才能集中精力思考问题,本来是抽烟造成的恶果,却被人们当成了吸烟的好处。实际上吸烟可以降低脑血流量,可能会导致降低智力,从而进一步影响吸烟者思考问题。
◆我担心戒烟会使我变得烦躁或消沉?
确实,有些人在戒烟后会变得烦躁或消沉。这是典型的戒断症状,如果使用抑制尼古丁产品或是安非他酮等药物,这些症状就会缓解。然而,无论是否使用这些产品,2~3个星期后,大部分戒断症状都会消失。如果消沉症状持续时间超过1个月,就需要引起重视并去看医生
◆“国家领导人吸烟的挺多,而且也活得 很长。”
吸烟对个体的影响是明确的,你认为活得长,只是因为国家领导人(也包括你身边的人)的个人体质的优势,或其他的保障措施而比其他人活得长些,我们相信如果不吸烟,可能会更长一些。同样你也可以看到更多的人因为吸烟而早死。无论如何,烟草中含有的各种有害物质是客观存在的,而且不可避免的随着吸烟者的动作进入人体。何况,人们真正认识到吸烟的危害是从1964年后开始,这以后吸烟的领导人就越来越少了。
◆如果戒烟不成功,反而吸得更多?
戒烟后,重新开始吸烟是正常现象,它是戒烟过程的一部分。通常戒烟者在成功戒烟之前平均经历4次认真的尝试戒烟。第一次不成功不要紧,只要你坚持不断的尝试。每一次新的尝试都能增加你成功戒烟的机会。只要你坚持下去,就一定能取得成功,彻底摆脱“香烟”,而不会出现越吸越多的现象。
◆戒烟别一次戒断,慢慢减量戒烟比较好?
不可取!我们主张戒烟就应该一次性完全戒断。慢慢减量戒烟的方法,实际是在麻痹自己,给自己安慰,觉得吸得少对身体的危害就会小,对烟的心理依赖和身体依赖永远也戒不掉,逐渐的戒烟的决心就会消失,烟也永远戒不了。
◆吸烟是个人爱好,别人无权干涉?
你当然有吸烟的权利,你不想让自己身体健康我也不能再说什么。可是,在你吸烟的时候,你不仅伤害了自己,你周围的人也在陪你一起吸烟,他们的身体也在遭受受被动吸烟的危害。他们可能会因为礼貌、因为亲情不对你说什么,可是你又忍心么?