□广东药科大学附属第三医院 宣教科 钟志朗
21日夏至,紧接着半个月后进入三伏天,炎热的夏天正式到来。按照阴阳理论,天热为阳,此时易患阳病,比如发热、血压和血糖增高、变态反应性疾病、自身免疫性疾病等病症将增加,应对办法宜采用抑阳助阴,以达成人体的阴阳平衡,回复健康状态。
夏天乘凉,助阴抑阳
夏日室外温度高,晒太阳会导致热量累积体内,如果不在阴凉之处让热散发,热量堆积到一定程度将引起体温上身,而异常体温又诱发中枢神经系统和循环系统障碍,表现为全身无力、头晕、恶心、呕吐、胸闷,严重者可致剧烈头痛、昏厥、昏迷,就是我们常说的中暑。所以长期户外劳作,发现以上症状考虑有中暑迹象,要尽快转移至阴凉处,并采用敞开衣服、凉水冲手腕等降低体温,喝凉茶对抗阳态等措施,严重者送医院救治。
食饮寒凉,抑阳助阴
药食同源是祖国传统医药文化之瑰宝。味苦食物大多寒凉,具有抑阳、凉血、助阴的功效,属阴性食物。在餐饮中多食用阴性食物,有助于抑阳助阴。苦瓜就是一味很好的阴性食物,具有降血压、降血糖的功效,可作为夏天的餐桌家常菜。马齿苋既可以做菜,对于暑热引起的胃肠不适也很有效。菊花、金银花泡茶饮,是很好的防暑饮料。喜欢煲汤的,生地是一味很好的阴性食品,对于变态反应性疾病、自身免疫性疾病还有很好的辅助治疗功效。
运动休息,平衡阴阳
阴阳平衡是身体健康的基石,身体优秀的阴阳调节能力是健康的保证。除了注意多乘凉和适当饮食之外,安排好运动与休息以增强身体的阴阳调节能力,是掌握健康主导权的关键。干燥为阳、潮湿为阴,游泳无疑是夏天抑阳助阴很好的一种运动方式。运动为阳,静止为阴,午休是夏天必不可少的休息,避开一天阳气最旺的时刻。夏天运动宜选择早晚阴凉之际,不要过于激烈,尤其不要午间运动以免火上浇油。运动要辅以多喝水,出汗排毒可排出体内过多的阳性物质,有效预防变态反应性疾病的发生。