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长吁短叹益身心
长吁短叹益身心
长吁短叹益身心
发布时间:2016-08-16
日常生活中,唉声叹气会被人认为是情绪低落的表现。其实,从生理学和心理学的角度讲,长吁短叹是人们对情绪和情感活动的一种自我调整形式,是一种有益于身心健康的行为活动。
心理科学研究表明,人们在工作、学习紧张或疲劳时长吁短叹,有松弛神经的作用;惊恐惆怅时长吁短叹,有安心定神之效果;悲伤忧虑时长吁短叹,会有一种心情宽慰的感觉……
祖国医学认为,人们在长吁短叹时吐音不同,收到的健身效果也不一样。因此,长吁短叹时吐什么音也要因人因病而异。如吐“嘘”字养肝;吐“呵”字补心;吐“泗”字润肺;吐“呼”字健脾;吐“吹”字固肾;吐“嘻”字调理三焦之气。具体操作时要注意长吁短叹的口型、吐音、动作的协调,并且顺其自然进行呼气、吸气的锻炼。
医家劝告人们:每天在锻炼身体时,伴以长吁短叹几声,以达到强健呼吸肌能,改善呼吸功能,吐故纳新之目的,有益于精神畅爽,身心健康。 (阿桃)
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