欢迎您!
退出登录
收藏本站
首页
事务公开
新闻中心
政策法规
教育培训
健康读物
资料中心
会员中心
首页
事务公开
机构概况
机构领导
内设机构
部门文件
工作信息
公卫法规
公告信息
财政预决算
新闻中心
中心工作
文化党建
业内资讯
学习贯彻党的二十大精神
基层信息
政策法规
国家
地方
教育培训
继教项目
核心信息
健教理论
健教实例
基础能力培训
健康读物
广州卫生计生
资料中心
资料下载
健康视频
平面宣传
广州健康教育通讯
广州卫生计生
2024年第2期
2024年第1期
2023年第12期
2023年第11期
2023年第10期
2023年第9期
更多往期
>>
2024年第2期
2024年第1期
2023年第12期
2023年第11期
2023年第10期
2023年第9期
2023年第8期
2023年第7期
2023年第6期
2023年第5期
2023年第4期
2023年第3期
2023年第2期
2023年第1期
2022年第12期
2022年第11期
2022年第9期
2022年第10期
2022年第8期
2022年第7期
2022年第6期
2022年第5期
2022年第4期
2022年第3期
2022年第2期
2022年第1期
2021年第12期
2021年第11期
2021年第10期
2021年第9期
2021年第8期
2021年第7期
2021年第6期
2021年第5期
2021年第4期
2021年第3期
2021年第2期
2021年第1期
2020年第24期
2020年第23期
2020年第22期
2020年第21期
2020年第20期
2020年第19期
2020年第18期
2020年第17期
2020年第16期
2020年第15期
2020年第14期
2020年第13期
2020年第12期
2020年第11期
2020年第10期
2020年第9期
2020年第8期
2020年第7期
2020年第6期
2020年第5期
2020年第4期
2020年第3期
2020年第2期
2020年第1期
2019年第24期
2019年第23期
2019年第22期
2019年第21期
2019年第20期
2019年第19期
2019年第18期
2019年第17期
2019年第16期
2019年第15期
2019年第14期
2019年第13期
2019年第12期
2019年第11期
2019年第10期
2019年第9期
2019年第8期
2019年第7期
2019年第6期
2019年第5期
2019年第4期
2019年第3期
2019年第2期
2019年第1期
2018年第24期
2018年第23期
2018年第22期
2018年第21期
2018年第20期
2018年第19期
2018年第18期
2018年第17期
2018年第16期
2018年第15期
2018年第14期
2018年第13期
2018年第12期
2018年第11期
2018年第10期
2018年第9期
2018年第8期
2018年第7期
2018年第6期
2018年第5期
2018年第4期
2018年第3期
2018年第2期
2018年第1期
2017年第24期
2017年第23期
2017年第22期
2017年第21期
2017年第20期
2017年第19期
2017年第18期
2017年第17期
2017年第16期
2017年第15期
2017年第14期
2017年第13期
2017年第12期
2017年第11期
2017年第10期
2017年第9期
2017年第8期
2017年第7期
2017年第6期
2017年第5期
2017年第4期
2017年第3期
2017年第2期
2017年第1期
2016年第24期
2016年第22期
2016年第23期
2016年第21期
2016年第20期
2016年第19期
2016年第18期
2016年第17期
2016年第16期
2016年第15期
2016年第14期
2016年第13期
2016年第12期
2016年第11期
2016年第10期
2016年第9期
2016年第8期
2016年第5期
2016年第7期
2016年第6期
2106年第4期
2016年第3期
2016年第2期
2016年第1期
2015年第24期
2015年第23期
2015年第22期
2015年第21期
2015年第20期
2015年第19期
2015年第18期
2015年第17期
2015年第16期
2015年第15期
2015年第14期
2015年第13期
2015年第12期
2015年第11期
2015年第10期
2015年第9期
2015年第8期
2015年第7期
2015年第6期
2015年第5期
2015年第4期
2015年第3期
2015年第2期
2015年第1期
2014年第24期
2014年第23期
2014年第22期
2014年第21期
2014年第20期
2014年第19期
2014年第18期
2014年第17期
2014年第16期
2014年第15期
2014年第14期
2014年第13期
2014年第12期
2014年第11期
2014年第10期
2014年第9期
2014年第8期
2014年第7期
2014年第6期
2014年第5期
2014年第4期
2014年第3期
2014年第2期
2014年第1期
期刊名称
2012年第2期
2012年第3期
2012年第4期
2012年第7期
2012年第9期
2012年第11期
2012年第21期
2012年第14期
2012年第13期
2012年第12期
2012年第10期
2012年第8期
2012年第6期
2012年第5期
2012年第1期
2013年第24期
2013年第23期
2013年第22期
2013年第21期
2013年第20期
2013年第19期
2013年第18期
2013年第17期
2013年第16期
2013年第15期
2013年第14期
2013年第13期
2013年第12期
2013年第11期
2013年第10期
2013年第9期
2013年第8期
2013年第7期
2013年第6期
2013年第5期
2013年第4期
2013年第3期
2013年第2期
2013年第1期
2012年第24期
2012年第23期
2012年第22期
2012年第20期
2012年第19期
2012年第18期
2012年第17期
2012年第16期
2012年第15期
首页
>
广州卫生
>
春令养生重养阳
春令养生重养阳
春令养生重养阳
发布时间:2017-04-17
“春夏养阳,秋冬养阴”,是我国古代季节养生之法则。《素问·宝命全形论》云:“人以天地之气生,四时之法成。”说的是人类生存与自然息息相关,人体健康与气候紧密相应。那么,春季养生如何从“养阳”入手呢?
调适情志以“助阳” 祖国医学认为,肝属木,木旺于春,肝喜调达疏泄而抑郁。所以,养肝首要一条是调适好情绪。古人云:“喜伤心,怒伤肝。”情绪波动甚至怒不可遏,最容易损伤肝脏。因此,春天里务必保持心态平衡,情绪平稳,脾气平和,凡事要想得开,放得下,不钻牛角尖,不生气发怒,不忧心忡忡。这样,才能保持肝气舒缓顺达,免受刺激伤害,让心情像春光明媚那样明朗豁达,“助阳”升发。心情佳,疾病少,身体自然好。
调节衣着以“护阳” 俗话说:“春捂秋冻,不生杂病。”春季里风和日丽,人体血管舒展,汗孔松弛,遇到乍暖还寒的气候,极易使“风邪”侵入体内,使阳气散泄而引发疾病。“春捂”捂哪里?《老老恒言》明确指出:“春冻未泮,下体宁过暖,上体无妨略减。”就是说人体下部尤其是腿脚部位的血液循环要比上部差,故有“受凉由脚起”之说。所以,“春捂”应以“捂下”为主,保持腿脚暖和,裤、鞋、袜不能穿得过于单薄,女性也不宜过早地穿上短裙,以免受到“风邪”侵袭。否则,寒邪刺骨入下身,腿脚着凉易生病。
调理饮食以“补阳” 唐代名医孙思邈《备急千金要方》强调:春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气。”中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源。若春天多食酸性食物,会使肝火偏亢,进而损伤脾胃。故春季应适当多吃些粗杂粮食和辛甘之品如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆类及豆制品以及新鲜蔬菜和时令水果等,以增强脾脏功能,抵御肝的克伐,以达到清肝补阳之效果。另外,春天应少食或忌食酸涩、生冷、油腻等食品,以利发寒散邪,补助阳气,以防止各种维生素缺乏症的发生而影响健康。
调整运动以“生阳” 祖国医学科学历来认为:“动生阳,静生阴。”春天乃万物吐翠,万象更新的季节,正是采纳自然之灵气,活血生阳的好时机。故在这样的黄金季节里,要适时调整您的生活方式和“动、静”比例。早晨早点起床,到户外活动活动,如散散步,舞舞剑、打打太极拳、做做健身操等等,既可以呼吸新鲜空气,吐故纳新,又可以锻炼体质,生阳敛阴。常言道“百草发芽,百病发作。”特别是体弱多病的老年人,春光明媚的季节,再不去户外活动,许多旧病更容易复发。因此,春天适当锻炼,不仅会使意志像春之升发一样畅达心胸,怡情养性,而且还可以提高心肺功能,舒缓阳气,从而,可大大减少疾病的发生与旧病的复发。
(张远桃)
首页
站内搜索
栏目列表
首页
事务公开
机构概况
机构领导
内设机构
工作信息
公卫法规
公告信息
财政预决算
新闻中心
中心工作
文化党建
业内资讯
学习贯彻党的二十大精神
政策法规
国家
地方
教育培训
核心信息
健教理论
基础能力培训
学术与适宜技术交流
健康读物
广州卫生计生
资料中心
资料下载
健康视频
平面宣传
x