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养胃小窍门
养胃小窍门
养胃小窍门
发布时间:2017-07-12
俗话说“胃病是三分治、七分养”,但如何才能养胃,其中的学问很多,最主要的是食物的摄入要讲究,假如平时聚餐的机会很多,人体脾胃的负担就会相应增加,所以要注意以下几点:
合理饮食
一忌饥饱不均 如果长时间空腹,到了该吃饭的时间没有及时用餐,胃所分泌的胃酸因为没有食物的中和,就会损伤胃黏膜;如果暴饮暴食吃得太多,时间长了,胃的消化功能就会相应下降。
二忌盲目忌口 俗话说“病从口入”,我们平时应该少吃酸、甜、辣的食物。有胃痛、泛酸症状者要避免进食酸甜水果,胃胀者要少吃豆制品、花生、玉米、红薯、土豆等容易产生气体的食品,胃寒者要少吃性寒生冷的瓜果、蔬菜和饮料,胃热者要少吃辛辣温热、煎炸炒爆、性热上火的食物。
有些人因为畏惧胃部不适,很多食物都不敢吃,进食量减少,甚至只局限于喝粥,也不吃米饭、蔬菜和肉类,长期如此就导致严重的营养不良,这也是不可取的。其实,养胃也需要补充各种营养丰富的荤素食物,才能有利于改善脾胃的运动消化功能。
三忌狼吞虎咽 食物在进入胃脏之前要经过牙齿研磨、唾液消化才能变成乳糜状,如果咀嚼不细、食物粗糙,就会增加胃的负荷,导致胃的工作时间过长,从而损伤胃黏膜。而细嚼慢咽可以减轻胃肠的负担,食物充分咀嚼时,随之分泌的唾液也就愈多,唾液对胃黏膜具有保护作用。
四忌咖啡烟酒 咖啡、浓茶会损伤胃黏膜,而吸烟可以使胃黏膜的血管收缩,天长日久,则会导致胃黏膜损坏甚至发生溃疡。酒精是直接损害胃黏膜的,长时间饮酒者,一般都会出现肝硬化,从而影响脾胃的功能。
自我按摩
一是点按中脘穴 中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中点处,按摩时将一只手的拇指放在上腹部的中脘穴处,用指腹着力进行点按,用力要均匀,要有一定的力度,直到感觉指下有胃蠕动感或听到肠鸣,这样效果更佳,可以调和脾胃、顺气止痛。
二是按摩足三里 足三里穴位于外膝眼下四横指的胫骨边缘,寻找穴位时,左腿用右手、右腿用左手,以食指第二关节沿胫骨上移至有突出的斜面骨头阻挡处为止,指尖处即为此穴。将四指并拢按放在小腿外侧,将拇指的指端按放在足三里穴处,反复做按掐动作,一掐一松,每次连做36下,然后两侧交替再次进行,直到按压使足三里穴处有针刺一样的酸胀、发热感觉为止。
三是推运腹部 将右手放在左上腹部的胃区,自右向左顺时针方向旋转摩动,然后再推运至左肋下,注意要用力均匀,速度缓慢,长期坚持可以调节胃肠的蠕动,从而促进消化功能,保持大便通畅。
四是按摩脐部 将手掌放在肚脐中央以顺时针方向按揉36下,再以逆时针方向按揉36下,反复交替进行,注意要动作柔和,以肚脐为中心逐渐扩大至全腹,但结束时仍要返回脐部,长期坚持可以调和脾脏。(王传林)
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