欢迎您!
退出登录
收藏本站
首页
事务公开
新闻中心
政策法规
教育培训
健康读物
资料中心
会员中心
首页
事务公开
机构概况
机构领导
内设机构
部门文件
工作信息
公卫法规
公告信息
财政预决算
新闻中心
中心工作
文化党建
业内资讯
学习贯彻党的二十大精神
基层信息
政策法规
国家
地方
教育培训
继教项目
核心信息
健教理论
健教实例
基础能力培训
健康读物
广州卫生计生
资料中心
资料下载
健康视频
平面宣传
广州健康教育通讯
广州卫生计生
2024年第2期
2024年第1期
2023年第12期
2023年第11期
2023年第10期
2023年第9期
更多往期
>>
2024年第2期
2024年第1期
2023年第12期
2023年第11期
2023年第10期
2023年第9期
2023年第8期
2023年第7期
2023年第6期
2023年第5期
2023年第4期
2023年第3期
2023年第2期
2023年第1期
2022年第12期
2022年第11期
2022年第9期
2022年第10期
2022年第8期
2022年第7期
2022年第6期
2022年第5期
2022年第4期
2022年第3期
2022年第2期
2022年第1期
2021年第12期
2021年第11期
2021年第10期
2021年第9期
2021年第8期
2021年第7期
2021年第6期
2021年第5期
2021年第4期
2021年第3期
2021年第2期
2021年第1期
2020年第24期
2020年第23期
2020年第22期
2020年第21期
2020年第20期
2020年第19期
2020年第18期
2020年第17期
2020年第16期
2020年第15期
2020年第14期
2020年第13期
2020年第12期
2020年第11期
2020年第10期
2020年第9期
2020年第8期
2020年第7期
2020年第6期
2020年第5期
2020年第4期
2020年第3期
2020年第2期
2020年第1期
2019年第24期
2019年第23期
2019年第22期
2019年第21期
2019年第20期
2019年第19期
2019年第18期
2019年第17期
2019年第16期
2019年第15期
2019年第14期
2019年第13期
2019年第12期
2019年第11期
2019年第10期
2019年第9期
2019年第8期
2019年第7期
2019年第6期
2019年第5期
2019年第4期
2019年第3期
2019年第2期
2019年第1期
2018年第24期
2018年第23期
2018年第22期
2018年第21期
2018年第20期
2018年第19期
2018年第18期
2018年第17期
2018年第16期
2018年第15期
2018年第14期
2018年第13期
2018年第12期
2018年第11期
2018年第10期
2018年第9期
2018年第8期
2018年第7期
2018年第6期
2018年第5期
2018年第4期
2018年第3期
2018年第2期
2018年第1期
2017年第24期
2017年第23期
2017年第22期
2017年第21期
2017年第20期
2017年第19期
2017年第18期
2017年第17期
2017年第16期
2017年第15期
2017年第14期
2017年第13期
2017年第12期
2017年第11期
2017年第10期
2017年第9期
2017年第8期
2017年第7期
2017年第6期
2017年第5期
2017年第4期
2017年第3期
2017年第2期
2017年第1期
2016年第24期
2016年第22期
2016年第23期
2016年第21期
2016年第20期
2016年第19期
2016年第18期
2016年第17期
2016年第16期
2016年第15期
2016年第14期
2016年第13期
2016年第12期
2016年第11期
2016年第10期
2016年第9期
2016年第8期
2016年第5期
2016年第7期
2016年第6期
2106年第4期
2016年第3期
2016年第2期
2016年第1期
2015年第24期
2015年第23期
2015年第22期
2015年第21期
2015年第20期
2015年第19期
2015年第18期
2015年第17期
2015年第16期
2015年第15期
2015年第14期
2015年第13期
2015年第12期
2015年第11期
2015年第10期
2015年第9期
2015年第8期
2015年第7期
2015年第6期
2015年第5期
2015年第4期
2015年第3期
2015年第2期
2015年第1期
2014年第24期
2014年第23期
2014年第22期
2014年第21期
2014年第20期
2014年第19期
2014年第18期
2014年第17期
2014年第16期
2014年第15期
2014年第14期
2014年第13期
2014年第12期
2014年第11期
2014年第10期
2014年第9期
2014年第8期
2014年第7期
2014年第6期
2014年第5期
2014年第4期
2014年第3期
2014年第2期
2014年第1期
期刊名称
2012年第2期
2012年第3期
2012年第4期
2012年第7期
2012年第9期
2012年第11期
2012年第21期
2012年第14期
2012年第13期
2012年第12期
2012年第10期
2012年第8期
2012年第6期
2012年第5期
2012年第1期
2013年第24期
2013年第23期
2013年第22期
2013年第21期
2013年第20期
2013年第19期
2013年第18期
2013年第17期
2013年第16期
2013年第15期
2013年第14期
2013年第13期
2013年第12期
2013年第11期
2013年第10期
2013年第9期
2013年第8期
2013年第7期
2013年第6期
2013年第5期
2013年第4期
2013年第3期
2013年第2期
2013年第1期
2012年第24期
2012年第23期
2012年第22期
2012年第20期
2012年第19期
2012年第18期
2012年第17期
2012年第16期
2012年第15期
首页
>
广州卫生
>
夏季里的保健养生
夏季里的保健养生
夏季里的保健养生
发布时间:2017-07-12
夏季由于天气炎热,热耗阴津,内风易动,如果养生不当,很容易诱发脑血管及其它疾病,但若注意做到以下几点,可有效避免疾病的发生。
用药有据 我们都知道乱用药物有害,但有时不用药物也是有害的。例如高血压患者就要坚持服用降压药,不可擅自停药;还有动脉硬化患者,也要根据化验结果坚持服用活血降脂之类的药物;另外脑血管畸形的患者,也要去神经内科做检查,确诊后及早治疗。
防暑择阴 夏季人体出汗较多,体内的水分丢失严重,导致血液黏稠度增大,尤其是在桑拿天里,更容易发生心脑血管之类的疾病。这个时候脑血管病人可以多喝一些中药泡的茶水,对防暑降温有较好的效果,以下的配方可以一试:菊花、夏枯草、金银花各6克,竹叶5克,栀子、薄荷各2克,干草3克,每日1次,用开水泡服。此外还要注意择阴而处,特别是在中午前后要避免阳光直射。
平衡饮食 脑血管病人还要注意节制饮食,做到饮食有规律、有限度,膳食中应尽量注意限制盐的摄入量,以每天控制在5克内为宜。少食肥肉、辣椒、生姜、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之物,少喝或不喝烈性白酒;血压偏高、动脉硬化的患者可以长期服用醋泡花生米,方法是:取生花生米(去红衣)300克、米醋200毫升,浸泡7天即成,每次食用10粒,每日2次。此外还应多吃一些时令水果,多喝一点绿茶,亦可适当进行食疗,例如绿豆海带粥就可以清热、养阴、解暑、降压。还有一个配方可以试用:用海带30克、冬瓜100克、薏米10 克、白糖15克,同煮成汤,每日食用1次,连服7~30天。
避免过劳 体力劳动者要注意适当降低劳动强度,以防止发生脑出血与蛛网膜下腔出血,或因出汗过多没有得到补充而导致脑血栓形成。
适度锻炼 夏季也要适当进行锻炼,建议以有氧运动为主,但要控制强度,早晨以快走、做保健操为主,晚上则主张以散步为主,总之不可强度过大。另外,要早睡早起,尽量睡个午觉。(郭守仁)
首页
站内搜索
栏目列表
首页
事务公开
机构概况
机构领导
内设机构
工作信息
公卫法规
公告信息
财政预决算
新闻中心
中心工作
文化党建
业内资讯
学习贯彻党的二十大精神
政策法规
国家
地方
教育培训
核心信息
健教理论
基础能力培训
学术与适宜技术交流
健康读物
广州卫生计生
资料中心
资料下载
健康视频
平面宣传
x