戒烟时的痛苦主要是心理因素在作怪。
烟民点燃香烟感到唯一快乐和安慰,就是重新回到平静和安宁之中,但是这片刻的安宁是也是虚幻的。而不吸烟的人一生都在体验这种平静和安宁。
就像所有的毒瘾一样,吸烟只是恐惧的拔河比赛。在绳子的一端,是戒烟的强大队伍:“它正在毁灭我,葬送我的前程。它可憎又可耻,正在控制我的生命。”而在绳子的另一端,恐惧的力量更胜一筹:“如果失去了这种精神支柱,我怎能享受生命、应对压力呢?我有勇气和意志力来熬过戒烟时的巨大痛苦吗?我能够完全不再贪恋香烟吗?”
对于头脑理智的人来说,第一种恐惧似乎比第二种强大无数倍,无论对非烟民还是烟民都是如此。那么,为什么烟民们会让第二种恐惧主导他们的大部分生命呢?
这是因为,第一种恐惧是对未来的恐惧。吸烟不会今天就害死我,我会在被害死之前戒烟。虽然烟民们一生大概要花掉3万英镑买烟,但我并不打算抽一辈子烟,而且,已经花掉的钱也没办法再捞回来。尽管我容忍它主宰我现在的生活,但我一旦决定戒烟,这个问题就能解决。但是,如果我今天就戒烟,就再也享受不到社交聚会的乐趣,无法应对压力和集中注意力,就得忍受痛苦的煎熬,沮丧不已。对不起,总有一天我会戒烟,但别让我今天就戒烟!
我们总是在尽量推迟那个磨难日的到来,出于同样的原因,我们也拖延着不肯去看牙科医生。烟民们没有意识到,这两种恐惧都是由吸烟而起,而戒烟的最大好处就是能消除这种恐慌和不安。
真正的难题在于公众对于吸烟的态度。尽管人们普遍担心吸烟会危害健康,但他们仍然只是将吸烟看做一种不良的生活习惯,也就是说,它可能危及烟民的健康,也可能不会。至于到底是否值得冒险吸烟,全靠烟民自己来权衡。
所谓的脱瘾症状更可能1%是身体作用,99%是心理作用。戒烟后的数天之内,身体会渴望抽烟,我将脱瘾症状形容为:身体中的小恶魔和头脑中的大恶魔。此时,你绝对需要意识到,是小恶魔在唤醒大恶魔。假如你知晓这点并对此深信不疑,小恶魔就会变得微不足道,几乎很难被察觉,他也不会比你吸烟时更让你难受。戒烟所造成的可怕肉体痛苦,只是戒烟者为了给失败寻找借口,而凭空臆造出来的。
本文内容摘编自《这书能让你永久戒烟》 , 亚伦.卡尔(Allen Carr)著 聂传炎译