随着我国人口老龄化加剧,老年人慢性病发生率逐年上升,给家庭和社会带来了沉重的负担。国家卫生健康委员会根据贫困地区高发的慢性病,如冠心病、脑血管病、骨关节炎、慢性阻塞性肺疾病,提出了相关的健康教育指导。我们一起来了解一下吧!
远离心脑血管疾病,健康生活方式请记牢
冠心病
案例:王伯近期因为劳累过度,夜间突然心悸、胸痛明显,被紧急送往医院救治,医生检查后发现王伯因患有冠心病,突发心绞痛,幸好及时抢救,否则会有生命危险。
冠心病是指由于冠状动脉发生粥样硬化病变,使管腔狭窄或闭塞,引起心肌缺血、缺氧或坏死而引发的心脏病,严重时可猝死。心绞痛是冠心病最常见的表现。
冠心病的主要危险因素包括高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和超重、吸烟、饮食不合理(如高脂肪、高胆固醇、高热量饮食,过量进食等)、心理因素(如抑郁、焦虑、严重失眠等)等。
在治疗和康复方面,冠心病患者应遵医嘱坚持长期药物治疗,即使在置入支架后仍需长期服药,不要随意自行停药,如需调整药物,应先咨询医生。在医生指导下定期复查心率、血压、血脂和血糖等,监测药物不良反应。合并高血压、糖尿病、血脂异常等患者应控制血压、血糖、血脂等指标。
患者平时应随身携带硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等急救药物。若出现病情加重,尤其是出现下列症状之一,应尽快到附近有条件的医院进行救治。
●胸痛程度加重,持续时间延长,持续 20 分钟以上提示可能心梗。
●轻体力活动甚至休息状态下胸痛发作。
●经休息或含服硝酸甘油等急救药物,胸痛不缓解。
●活动时喘息异常或平卧位呼吸困难。
脑血管病
案例:70岁的陈大爷有典型的“三高”症状,但他一直未遵医嘱按时服药。一天清晨准备外出锻炼时,突然觉得右手越来越不听使唤,右腿软绵无力,正想呼喊家人,发现话也说不清楚,一激动便跌倒在地。幸亏家人及时发现送往医院救治,才避免了突发脑梗死的后遗症。
脑血管病泛指脑部血管的各种疾病,其中脑梗死和脑出血是最常见的类型,主要表现为:言语不清,听不懂别人的讲话、口角歪斜、肢体瘫痪、头晕、走路不稳、严重者可昏迷不醒。脑梗死多在安静状态下发病,头痛少见;脑出血多在清醒或活动状态下起病,伴头痛、恶心、呕吐,部分患者伴剧烈头痛。脑出血最常见的是高血压脑出血,发病凶险,病情变化快,复发率比较高。
脑梗死的主要危险因素包括:长期高血压,冠心病、心房纤颤等,糖尿病、高脂血症,肥胖,吸烟、酗酒、缺乏体力活动、饮食不合理(如长期吃过多盐、肉、动物油等),以及高龄、遗传因素等。脑出血的主要危险因素包括:长期高血压以及高龄、遗传因素、脑血管畸形、脑肿瘤、服用抗凝药物等。
在治疗与康复方面,脑血管病患者应遵医嘱服药,不要随意自行停药,如需调整药物,应先咨询医生。定期复查做好血脂、血压及血糖的监测。如存在后遗症的患者,应在医生的指导下进行适当康复训练,日常饮水需注意防呛咳导致肺炎。
及时识别脑血管疾病的早期症状,如出现下列症状之一,应及时治疗。
●出现脸部左右不对称,口角歪斜。
●平行举起两只胳膊出现单侧无力。
●言语不清,表达困难。
预防心脑血管疾病,老年人应当保持如下健康生活方式:
●戒烟限酒,避免接触二手烟。
●超重或肥胖的患者减轻体重,体重指数应控制在24以下。
●少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物,炒菜少放油,多吃新鲜蔬菜。
●低盐饮食,每日食盐量不超过6克。
●适量运动,坚持慢跑、散步等活动。建议尽量保持每周3~5 次,每次持续20-30分钟,推荐中等强度,具体活动安排应根据自己身体情况而定。
●保持心情舒畅、情绪稳定;避免过度劳累,保证充足睡眠。