惠州市博罗县委办公室 黄新团
心,《辞海》哲学意义指精神意识和思维活动。人们常说“养生先养心”,性格决定命运,心态决定康寿;要想身体好,先要心情好;身病易治,心病难医等等;养心具有重要的现实和科学意义。笔者认为,养心要从心仁、心宽、心顺、心静、心泻、心智六个方面去实践。
心 要 仁
“仁”为儒家道德五常(仁、义、礼、智、信)之首,也是儒、道养生学的最高境界。孔子曰:“德润身,仁者寿。”人好心好身体好。为官者,德高官贵;为民者,德善纳福。
一要尊老爱幼。这是我们中华民族的美德。孟子曰:“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”。我们应把陌生长辈当作父母来尊敬,把别人的小孩当作儿女来关爱。为官者,更要视民众为父母,据媒体报道,有些地方将“孝敬父母”作为考核地方官员“德”的一项硬性指标。事实证明,一个对父母不孝的人,很难对朋友、对同事、对民众有真正意义上的尊重和爱。特别是为官者,“官德”最重要。俗话说,有德无才干不了事,有才无德干坏事,有德有才干大事。有仁性,有爱心,才能善终。
二要乐于助人。一个人对社会对他人贡献越大,内心就越会感受到满足和欣慰,有益身心。一是在财物上乐施好善。“赠人玫瑰,手有余香”。“感动中国”的天津百岁老人白芳礼,几十年披风冒雨踩三轮车为生,80多岁后又在街边看护单车,将省吃俭用攒下的35万元先后资助300多名贫困学生,活得悠然自乐,令人敬仰。二是在危难之处显身手。俗话说“救人一命胜造七级浮屠”。人生无常,随时会面临意外,遭遇危险。也许一托一举,一拉一抱,举手之劳能助人一臂之力,让他脱离险境,解除危局,那是最大的德行!
三要以诚待人。“厚于德,诚于信,敏于行”,是广东省第十一次党代会上公布的新时期广东精神。诚信,是社会主义核心价值观之一,是做人做事的基本准则。小时候,长辈就教导我们要做老实人,说老实话,办老实事。“狼来了”的故事,给我们儿时的心里打下深深的烙印。诚实的人,心安理得,活的悠然。相反,因为说了假话,骗了人、害了人,做了损人不利己的事,忧心忡忡,时间长了,伤神伤心,影响健康。
四要里外和睦。“里”是要处理好家庭关系。一个家庭中如果夫妻经常斗气吵架,是最伤心伤身的事。我国目前和将来一段时期,独生子女家庭较多,夫妻子女、家公家婆、岳父岳母相处一室,关系复杂,矛盾和问题也不免增多。一个家庭有责任调理好成员相互的关系,家和万事兴。“外”是要处理好社会关系。一个正常的人,不可能脱离社会,都有自己的工作圈和生活圈。要处理好“圈内”的关系,使自己在这个“圈子”里心情舒畅,享受到乐趣。
心 要 宽
宽为广、为大。站在高山上饱览宽广的大地,站在海岸边远眺无际的海洋,那种心情不言而喻。心宽,主要有两个方面体现。
一要容人容事容己。宽容能让我们赢得友谊、营造良好的社会关系,最关键的,是有益于自己的身心健康。学习和尊重别人比自己强的方面;同时,要容许他人的过失以及跟自己不同的方面。比如,对比自己本事大、能力强、钱财多、官职高的人,不“眼红”,不嫉妒;包容跟自己意见相左、生活方式和做事风格迥异的人;容许别人犯错误,避免得理不饶人;接纳自己的失败和不完美,无需过度自责自悔,等等。
二要知人知己知足。知人重在知人的品德。为官者要知人善任,为人者要知人善交。知己这里的意思是看待自己要实事求是,知道自己有几斤几两。要依据自己的能力实力做事,不强求,不好大喜功。知足,就是要有满足感。人们常说,“知足常乐”,“贪心不足惹祸端”。生活,就要在知足中安住自己。与人比,要有比上不足,比下有余的心态,不能总是比高不比低,造成心理不平衡。
心 要 顺
顺则通,通则达。俗话说,顺天者存,逆天者亡。我们常说生活中要顺其自然,一帆风顺是自然,有狂风暴雨,惊涛骇浪,也是自然。心顺、就要顺天、顺民、顺耳。
顺天。这里说的“天”,就是自然规律。每个个体的成长和发展也有规律。从小事做起,从基础干起,扎扎实实,少去做脱离现实和实际情况的空想妄想。孟子《生于忧患,死于安乐》中说,“天将降大任于斯人也,必先苦其心智,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身……”才和财,都是经过酸甜苦辣炼成得到的。肩负“大任”的官员,要有“德才”;成功的企业家,要靠辛勤和机遇。
顺民。即顺应民心。人与人之间的关系是平等关系,贫富贵贱,老少强弱,都有人格,都有自尊。对老百姓来说,顺应民心就是和人相处的过程中,尽量从对方的角度考虑问题,不强人所难。与人发生矛盾,要宜解不宜结,你我他都角色换位想一想,这样就能心平气和。对为官者来说,顺应民心就是要爱民、从民众的生存发展角度去谋划和解决问题,以人为本,不做伤天害民,遗害子孙的事。
顺耳。就是要管住嘴和耳。俗话说,祸从口出,毒语刺心。说了一句不当的话,就会招来祸端。听进一句逆耳的话,就会怒火中烧。一方面,耳要“排毒”。对于一些听到的“毒语”,要善于“左耳听右耳出”,不往心里去。孔圣人说:“六十耳顺”,笔者认为“耳顺”是养生的高境界。另一方面,嘴要“禁毒”。要管好自己的嘴,不能随口乱喷。即将出口的话要带着真诚善意,讲场合,负责任,让别人听着耳顺。
心 要 静
静则神藏,躁则消亡,静而思远,心静寿高。白居易有诗云“自静其心延寿命,无求与人长精神”,不以物喜,不以己悲,心静乃养生之道。
心静,关键是要戒躁戒欲。骄躁是中青年常见的毛病。毛泽东曾告诫共产党人要戒骄戒躁。工作中有了成绩不居功,不骄傲,遇到的挫折不气馁,不伤心;生活中遇到不顺心的事,听到刺耳的话,冷静对待处理,不怒火中烧。人有七情六欲,有些“欲”要戒,有些“欲”需节制。如贪欲就必须戒。民间有谚言“贪心不足蛇吞象”,贪心的蛇连大象也想吃掉,那会噎死自己的,做个淡泊名利的人,对生命和健康有好处。
心 需 泄
工作生活中,必然会遇到一些不顺心的事,让人生气的事。如果不会去化解,憋在心里成了一块心病,可能引发身体的疾病。需要适时把积压在心里的负面情绪合理化解,或者渲泄出去,让心情放松。
一方面,要静思内泄,也就是通过改变自身的想法和看问题的角度,来调节心情,化解问题。遇到憋心的事,可以采取静坐冥想,深呼吸等方式先让自己身体放松,冷静之后多想想事情积极的一面,转化心情。另一方面,要适当外泄,也就是适度合理的向外宣泄情绪。一是倾诉。遇到不顺心的事,为难的事,找几个好朋友说说,吐吐槽,得到朋友的理解和支持。倾诉时要把握分寸,特别是一些个人隐私不宜太公开。二是宣泄。哭在某种程度上,也是宣泄情感、疗愈身心的一剂良药,要打破“男儿有泪不轻弹”的观念。哭不出来,可站在高处,面向旷野,喊出来。
心 要 智
脑的健康直接关系身体的健康。心要智,在这里指的是大脑要敏捷,要多通过动脑去保脑。其中,学习、思考、活动是养脑和延年益寿的重要方面。
一是多学习。读听看,对世界保持好奇,接收新知识、新事物,是养脑的一个重要方面。读书,以自己的专业和兴趣爱好为主体,同时也可选择一些边缘性、大众性的书来读;看报看电视,不仅看新闻,看天下事,也要看一些电视剧和娱乐节目,经常乐一乐,笑一笑,有益健康;听音乐,更加能够抚慰心灵,陶冶情操,有益养心。
二是多思考。“学而不思则罔”。把读到的、看到的、听到的,进行思考,形成自己的思想观念,不断创新发展。有一定文字基础的,可坚持写文章,写日记,或摘抄新知识。大脑保持常用常新,预防老年“痴呆”。
三是多活动。可以说,劳动创造人类,人脑是从劳作中发展壮大起来的。寿星大多是勤劳的人。多干干活,参加一些体育锻炼,不仅能够增强体质,增进心理愉悦感;还可以促进大脑血液循环,缓解脑疲劳,延缓大脑衰老。
综合以上六个方面,健身益寿,多养心!