目前,新型冠状病毒感染肺炎防控工作进入关键时期。疫情就是命令,防控就是责任。作为广州市民的一分子,本版小编特向读者发出如下倡议:
1.自觉落实各项防控措施,做好自身及家庭的安全防护工作,尽量减少外出;
2.与家人和周围邻居守望相助,积极配合有关部门做好防疫检查,按要求主动登记申报健康状况,对疑似病例和相关情况要及时向社区报告;
3.积极学习科学防治知识,及时关注疫情动态;
4.不造谣、不信谣、不传谣,勇于同一切不利于新型冠状病毒感染肺炎防控工作的言行做斗争;
5.正确面对疫情,保持心理平衡,既不掉以轻心也不过度焦虑,坚定战胜疫情的信心;
6.如必要,请按指引做好居家观察、隔离等工作,配合做好小区环境消毒等防控工作;
7.发挥自身资源优势,及时对接社区所需,与社区形成防控合力。
广州市卫生健康咨询热线:020-12320
广州市心理卫生援助热线:020-81899120 020-12320-5
家庭日常请做到三勤三主动:
三勤: 勤洗手 勤通风 勤换口罩
三主动: 主动防护 主动监测 主动就医
家庭日常防护篇(一):搞好个人和家庭防护,防控新型冠状病毒感染
(1)避免去疾病正在流行的地区。
(2)减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方,例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。
(3)不要接触、购买和食用野生动物(即野味);尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场,禽、肉、蛋要充分煮熟后食用。
(4)居室保持清洁,勤开窗,经常通风。
(5)随时保持手卫生。减少接触公共场所的公用物品和部位;从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或肥皂,流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时,避免用手接触口、鼻、眼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘衣服遮住口、鼻。
(6)外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时,佩戴医用外科口罩或N95口罩。
(7)保持良好卫生和健康习惯,家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾桶内。注意营养,适度运动。
(8)主动做好个人与家庭成员的健康监测,自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的,要早晚摸小孩的额头,如有发热要为其测量体温。
(9)准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。
(10)身体不适及时到正规医院就医,如实告知医生自己在14天内的出行史。
(11)确诊病例的密切接触者,遵医嘱居家或集中观察。
(12)如有疑问,可拨打广州市12320卫生热线咨询。
家庭日常防护篇(二):口罩、纸巾使用后的废弃处理指引
一经使用的口罩、用于擦拭呼吸道(口鼻分泌物)和咳嗽时掩住口鼻的纸巾,不可随地丢弃,均应遵循以下处理方式:
一、口罩:
须动作轻柔脱下并收折,妥善存放后再丢弃,一般应完成以下几步并避免手部触碰口罩外侧面和扬起可能的沾附于口罩上的飞沫。切忌把使用后的口罩放入袋中。
(1)摘:摘下口罩。如果是N95口罩中的有较定型较硬的杯型口罩,因不易对折可摘下后直接装入塑料袋(即跳至第(5)步)。
(2)折:将口罩对折,与口鼻接触面(医用外科口罩通常是白色)朝外。
(3)卷:将对折后的口罩卷起,稍微整理挂耳绳使其不被卷入。
(4)捆:用挂耳绳做好捆扎。
(5)装:装入事先准备的塑料袋,如无塑料袋可装入留存原口罩的包装袋。
(6)弃:将塑料袋放入就近的分类垃圾桶中。
如你正好在医院内就医或活动,或者是发热、咳嗽症状的人员,口罩使用后应尽可能丢弃在医疗卫生机构内标识为医疗废物的垃圾桶(带盖、黄色);
无法找到医疗废物垃圾桶时投弃在标识为 “其他垃圾”的分类垃圾桶。
(7)丢弃完后,尽快按标准操作洗手。
二、纸巾:
养成不随地丢弃纸巾的习惯,尽可能装入自备的塑料袋后集中投弃,可投弃在标识为 “其他垃圾”的垃圾桶。
但发热、咳嗽症状的人员使用的后应尽可能投弃在医疗卫生机构内标识为医疗废物的垃圾桶(带盖、黄色)。
丢弃完后,尽快按标准操作洗手。
请注意:如果您丢弃时是正好在医疗卫生机构中活动(含就诊、探访、陪护、工作等),请务必将使用后的口罩或纸巾投弃在标识为医疗废物垃圾桶(带盖、黄色)中。
家庭日常防护篇(三): 关于空气流通要知道
●空气够流通 健康又轻松。
●经常打开窗户,保持室内空气新鲜。
●最好房间每天保证两到三次对流式通风,每次半小时。
●如果无法做到自然通风,使用风扇或抽风设备,加强空气流通
●保持室内无烟环境。
就诊篇(一):家庭成员出现可疑症状时怎么做?
(1)若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等),应根据病情及时就医。
(2)避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具,避免前往人员密集的场所。
(3)就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史,以及发病后接触过什么人,配合医生开展相关调查。
(4)患者的家庭成员应佩戴口罩,与无症状的其他家庭成员保持距离,避免近距离接触。
(5)若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎,其他家庭成员如果经判定为密切接触者,应接受14天医学观察。
(6)对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。
就诊篇(二):发热就医指引
一、市民出现发热,建议佩戴医用外科口罩去就近的发热门诊就诊,一定要告知医生过去14天内外出旅行史和活动史。
小贴士:发热门诊
发热门诊设在医疗机构内的独立区域,设有独立的候诊室、诊室、处置治疗室、留验观察室等。目前广州市共有127家医疗机构设有发热门诊,遍及11个区。
二、如果市民出现发热,且发病前2周内有武汉市旅行史或居住史,或曾经接触过来自武汉的发热伴有呼吸道症状的患者,前往定点收治医院的发热门诊就诊,注意以下几点:
带好口罩。
避免乘坐地铁、公交车等公共交通工具,如乘坐,注意公共场所行为卫生礼仪。
如果离定点收治医院距离远,亦可就近选择其他医疗机构发热门诊就诊。
小贴士:新型冠状病毒感染的肺炎定点收治医院
卫生健康委根据救治能力和医疗资源情况指定定点收治医院,收治确诊病人和疑似病人,全力做好病人隔离救治和感染控制工作。定点医院均设置发热门诊。
目前广州市辖区的定点收治医院包括:
★广东省人民医院
★广东省第二人民医院
★中山大学附属第三医院
★南方医科大学南方医院
★广州医科大学附属第一医院
★广州市第八人民医院
★广州市第一人民医院
★广州市妇女儿童医疗中心
★广州医科大学附属第二医院
居家隔离消毒篇(一):新型冠状病毒感染的肺炎密切接触者居家隔离消指引
一、保持家居通风
每天尽量开窗门通风,不能自然通风的用排气扇等机械通风。
二、个人卫生
(一)与家里其他人尽量避免近距离的接触(至少间隔1米以上距离),最好处于下风向。
(二)日常佩戴一次性医用口罩,4个小时或口罩潮湿后更换。
(三)注意咳嗽礼仪和手卫生。咳嗽、吐痰或者打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻或采用肘护,在接触呼吸道分泌物后应立即使用流动水和洗手液洗手。
(四)设置套有塑料袋并加盖的专用垃圾桶。用过的纸巾、口罩等放置到专用垃圾桶,每天清理,清理前用含有效氯500mg/L~1000 mg/L的含氯消毒液喷洒或浇洒垃圾至完全湿润,然后扎紧塑料袋口。
(五)生活用品实行专人专用,单独洗涤消毒处理。
三、医学观察要求
(一)每天早晚测体温1次,并记录在册。
(二)若出现发热或者干咳、气促、肌肉酸痛无力等症状应立即向当地社区卫生服务中心(卫生院)报告,并戴上医用口罩,等待医务人员到场诊治。
(三)隔离医学观察期限为自最后一次与病例发生无有效防护的接触后14天。
四、预防性消毒
(一)台面、门把手、电话机、开关、热水壶、洗手盆、坐便器等日常可能接触使用的物品表面,用含有效氯250 mg/L~500 mg/L的含氯消毒剂擦拭,后用清水洗净;每天至少一次。
(二)地面表面,每天用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地。
(三)日常的织物(如毛巾、衣物、被罩等)用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂浸泡1h,或采用煮沸15min消毒。
(四)对耐热的物品,如食具、茶具等可煮沸15 min或用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂浸泡30 min后用清水漂洗干净。
五、随时消毒
密切接触者出现呕吐、腹泻等症状时,排出的污染物需实行随时消毒。
(一)呕吐物、排泄物、分泌物可采用专门容器收集,用84消毒液(有效氯5%)按污物与消毒液为1:5的比例混合作用2h后排下水道。
(二)如呕吐物、排泄物、分泌物等污染物直接污染地面,可用干毛巾直接覆盖污染物,用1:1稀释的84消毒液浇透作用30 min后包裹去除污染物,再用1:100稀释的84消毒液擦(拖)布擦(拖)拭被污染表面及其周围(消毒范围为呕吐物周围2米,建议擦拭2遍)。
(三)随时消毒时开窗通风或用排风扇等进行机械通风。
(四)处理污染物前应戴医用口罩和橡胶手套。处理完毕应及时淋浴,更换衣服。
六、终末消毒
密切接触者出现明显症状送院治疗后,家居环境应及时由属地疾控机构组织进行终末消毒。
居家隔离消毒篇(二):普通居家预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情卫生清洁消毒指引
一、家居环境
保持家居通风,每天尽量开窗门通风,不能自然通风的用排气扇等机械通风;每天清洁家居,保持家居和物品清洁干燥。
二、个人卫生
(一)尽量避免到人群密集场所,与别人谈话时尽量保持至少1米以上距离,确需与陌生人近距离接触的佩戴一次性使用医用口罩,外出回家后请第一时间洗手。
(二)到农贸市场尽量佩戴一次性医用口罩,尽量避免与活禽接触,不购买、宰杀、接触野生动物。
(三)注意咳嗽礼仪和手卫生,咳嗽、吐痰或者打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻或用肘护,在接触呼吸道分泌物后应立即使用流动水洗手液七步法洗手。饭前便后、擦眼睛前后、抹嘴唇前后及时洗手。
(四)设置套有塑料袋并加盖的垃圾桶,用过的纸巾、口罩等放置到加盖垃圾桶里,每天清理,清理时扎紧塑料袋口,再投放到垃圾桶里。
(五)餐具尤其是亲友聚餐后及时清洗消毒餐具。
(六)日常织物包括毛巾、衣物、床上用品等经常拿到太阳底下晾晒。
(七)若有发热、咳嗽等呼吸道症状,有且有类似病人近距离接触过,请戴上一次性医用口罩及时到医院就诊。
三、预防性消毒
(一)普通家居日常也可做些预防性消毒措施,台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等日常使用的物品表面,用含有效氯250 mg/L~500 mg/L的含氯消毒剂擦拭,后用清水洗净。
(二)地面保持清洁干燥为主,也可不定时用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂进行湿式拖地,后用清水擦拭。
(三)日常的织物(如毛巾、衣物、被罩等)可不定时用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟,(注意,含氯消毒剂对织物有漂白作用),或采用其它衣物消毒液按说明书使用。
(四)对耐热的物品,如食具、茶具等可煮沸15min或用250mg/L~500mg/L的含氯消毒剂浸泡30min后用清水漂洗干净。
居家隔离消毒篇(三):常见消毒剂及配制使用
(一)84消毒液(有效氯5%):常规按消毒液:水为1:100稀释后即为有效氯500mg/L。
(二)75%乙醇消毒液:直接使用。
(三)日常家居类消毒剂按产品标签标识以杀灭肠道致病菌的浓度进行配制和使用。
(四)其他消毒剂按产品标签标识以杀灭肠道致病菌的浓度进行配制和使用。
心理应对篇(一):科学应对疫情带来的心理恐慌
这个春节,铺天盖地的“新型冠状病毒感染的肺炎”消息,是否让你感觉到焦虑不安?不能出门,手机片刻刷个不停,官方和各种小道消息铺天盖地,有些人感觉几乎麻木;有些人对照着患者出现的症状,甚至觉得自己也有生病的状况……如果你也有这样的情况出现,可能是进入应激状态……应激状态下,我们心理很可能会受到不同程度的影响或创伤,并导致躯体不适。
需要明确的是,感到焦虑本身并非坏事,短期内的焦虑,会使人处在“应激”状态中,人的内在生理机能被激发——如分泌“肾上腺素”来积极应对危机。这次疫情中购买和使用口罩,避免不必要的外出,不去高危的场所,积极获取相关医疗信息等,均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存机会的积极行为。
但是,如果焦虑状态持续,长期的恐惧和焦虑会造成免疫和内分泌功能的损害,直接导致免疫力下降,引发疾病。而抗击新型病毒感染,人的自身免疫能力是最重要的。此外,焦虑的核心体验就是危险和失控,人们也会急于重新获得可控感,从而做出不理性的应对行为。
1.关注可靠信息,科学全面认识疾病,减轻对未知的恐惧
通过政府、权威机构发布的信息,了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注,减少不科学信息导致的过度恐慌,不信谣、不传谣。
2.维持规律作息,丰富生活,平稳心态
保持正常的作息规律,适度睡眠,吃好三餐,多喝水,坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活,做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情,比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等,或者在家办公、学习,做家务等。掌控自己的生活节奏,有利于保持平和的心态。
3.进行自我心理调适,接纳负性情绪,注入正能量
★认识到,出现负面情绪很正常,接纳这些情绪反应,不指责埋怨自己。
★学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等,帮助平复情绪,缓解焦虑。
★利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助,通过沟通交流,舒缓不良情绪,获得有效支持。
★采用积极生活方式。保持健康生活习惯,避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。
★及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节,且影响正常生活、工作,及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
心理应对篇(二):合理看待疫情,防止灾难化思维
灾难化思维通常包含“如果……怎么办”的字眼。比如“如果疫情失控怎么办?”“如果我感染上病毒怎么办?”“如果身边的人都感染了怎么办?”
如何扭转灾难化思维,我们可以通过以下三个步骤来实现:
一是识别扭曲思维,把担忧的问题转换成肯定陈述。比如把“如果疫情失控怎么办?”换成“我担心疫情有失控的可能性。”
二是质疑扭曲观点的正确性。试着问自己这样的问题:担忧的事发生的可能性有多高?以前出现疫情时,有过失控吗?值得一提的是,疫情期间的每日资讯中,正面信息多于负面,我们需要根据事实,判定自己的担忧是否合理。
三是用符合现实的想法取代扭曲的观点。这要求我们从实际出发,客观地评估现实情况,并且在能力范围内合理应对。
本版资料根据《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》(人民卫生出版社)及《广州市新型冠状病毒感染的肺炎预防控制工作指引》(广州市疾病预防中心)相关指引资料等综合整理