运动是一种人人行之有效而又无副作用的减压方法。
要选择自己喜欢并能乐在其中的运动。研究发现,带着坏心情运动反而容易使身体更加疲累,甚至增加坏情绪。要想达到放松身心的效果,应选择一些运动强度适中的有氧运动,例如:慢跑、游泳、做健身操、跳绳、打羽毛球、打乒乓球、骑自行车等,都能帮助释放压力。
同时要持之以恒,保证每周3-4次,每次30-40分钟。研究发现,坚持运动的人抗压能力比不运动或不能坚持规律运动的人明显要高出很多。