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春季防病注意“倒春寒”...
春季防病注意“倒春寒”...
春季防病注意“倒春寒”
发布时间:2014-04-08
●增城市派潭镇卫生院 宋明新 医师
俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,说的就是这初春的天气。近期因气温骤变致病的患者明显增多,年老体弱者和儿童是患病的主要人群。医生提醒市民,在时暖时寒的初春,要及时应对天气的急剧变化,确保安全度过“倒春寒”,尤其要注意以下三类疾病。
一是心脑血管疾病。心脑血管疾病是老年人常见病。医学、气象学研究认为,早春时节“倒春寒”的气候变化剧烈,能刺激人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,心脑血管负荷加重,血压升高。加之老年人的血管硬化和脏器功能退化,很难适应气温骤升骤降的变化,轻则难受,重则突发意外。因此,老年人容易发生心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等疾病。
二是呼吸道疾病。天气突然变得寒冷,寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃,加上春节后人员流动加剧,增多了互相接触感染机会,身体疲劳,又造成抵抗能力下降,人容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等疾病。
三是风湿性疾病。一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感,特别是遭遇了“倒春寒”后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎,也易诱发“老寒腿”。
那么,市民应如何应对“倒春寒”呢?
招数一:适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装,昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。外出坐自行车、摩托车要带上口罩和手套。如气温低于10℃以下,每晚以40℃左右热水泡脚约15分钟,促进全身血液循环,畅通经络,改善新陈代谢,进而防病保健。
招数二:春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择有氧运动量不大的方式,如太极、慢跑、漫步、自由体操等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。
招数三:养成良好生活习惯。俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼,有效减肥。不抽烟不酗酒,少吃油炸食品。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。
招数四:做好自我保健。对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦出现胸闷、心前区痛、恶心呕吐、头晕头疼或肢体麻木等不适症状,要及时到医院就诊。
招数五:家长需警惕小儿感冒。让孩子加大在阳光下的活动,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒,室内经常通风除尘,以减少和抑制病菌的存活和繁殖。及时接种有关疫苗,给孩子按一定的程序注射预防针,可提高其免疫力,增强抵抗疾病的能力。
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