1.饮食多样,选择适合自己的食物,合理烹调,口味清淡,保证优质蛋白摄入,鼓励陪伴就餐。
2.动则有益,保持适宜运动,增加户外活动。
3.保持健康体重,减少骨量丢失,增加肌肉力量,提高平衡能力,延缓功能衰退。
4.适应增龄性改变,老有所学、老有所为、老有所乐,维护家庭和谐,主动融入社会。
5.戒烟限酒,维持口腔健康和视听功能。
6.定期体检,不讳疾忌医、不过度就医,不盲从保健宣传,严格遵医嘱用药。
7.规律作息,充足睡眠,适当午休。
(来源:全民健康生活方式行动微信公众号)