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健康生活方式核心要点(2023)——老年人
1.饮食多样,选择适合自己的食物,合理烹调,口味清淡,保证优质蛋白摄入,鼓励陪伴就餐。 2.动则有益,保持适宜运动,增加户外活动。 3.保持健康体重,减少骨量丢失,增加肌肉力量,提高平衡能力,延缓功能...
2024-01-26
健康生活方式核心要点(2023)——职业人群
1.合理膳食,规律进餐,控制高盐、高脂和高糖饮食,保持健康体重。 2.主动锻炼,坚持做工间操,及时舒缓肌肉紧张,关注颈腰椎和关节健康。 3.根据自身作业方式、工作环境和工作性质,及时调整饮食、改善运动...
2024-01-26
健康生活方式核心要点(2023)——儿童青少年
1.食物多样,营养均衡,动物性食物要适量,保证新鲜蔬菜和水果。 2.规律进食,不浪费食物,培养清淡口味,足量饮水,不喝含糖饮料。 3.培养广泛的兴趣爱好,至少掌握1项运动技能,户外活动充足。 4.监测身高...
2024-01-26
健康生活方式核心要点(2023)——婴幼儿
1.母乳喂养与合理添加辅食是婴儿最佳的喂养方式,培养清淡口味和自主进食能力,不强迫、不放任。 2.减少限制身体活动的照护方式,释放运动本能,保证活力玩耍时间,促进运动发展。 3.与婴幼儿多交流,进...
2024-01-26
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